おからダイエットクッキーがどうしてダイエットにいいのでしょうか。

おからクッキーでダイエットする方法

最近話題になっているダイエット方法があります。
それはおからクッキーダイエットです。

  

ダイエットクッキーとは


体重を減らす方法は十人十色、ダイエットの手段も星の数ほどもあり、多種多様なダイエット方法が世間を賑わせています。

そんな中にクッキーを食べることでダイエットをするという、ダイエットクッキーという物があるのをご存知でしょうか。

毎日ダイエット用に開発されたダイエットクッキーを食べて痩せる、というやり方です。ただし、ダイエットクッキーを食べれば、現時点の食事をまったくそのままにダイエット効果があるというわけではありません。

ダイエットクッキーは、今までの食生活の一部、例えば朝食や夕食、どうしても我慢できない間食などを、ダイエットクッキーに変えます。そうすることで摂りすぎていたカロリーを減らしていくダイエットです。

ダイエットクッキーはどんな物でも良いというわけではありません。クッキーは、ダイエットのために製造されたクッキーに限ります。

ダイエットクッキーといっても種類は様々で、形状も味もバリエーションが豊かです。それらに一致している点は、カロリーの低さでしょう。小麦粉は当然として、バターや砂糖をたっぷり使わなければ普通はクッキーは作れません。油脂類や糖類を減らし、小麦粉も極力抑えて作られるものが、ダイエットクッキーです。代わりにカロリーの低い食材を使ったり、また、それらに換わる代用品などを使ったりして作られたクッキーとなっています。

おからクッキーでダイエットする方法


一般的にバターと糖分がたっぷりで、カロリーが高いというイメージがクッキーにはあります。けれど最近は、おいしくて低カロリーのダイエット向きのクッキーがたくさん売られています。そのようなダイエット向きのクッキーの中でもっとも代表的なのが、おからダイエットクッキーです。

おからは、大豆から豆乳を絞った後に残ったものです。おからには食物繊維がたくさん含まれています。

基本的なおからクッキーダイエットの方法をご紹介します。それは1日3食のうち、どれかをおからダイエットクッキーに置き換えるというやり方です。

摂取カロリーのほうが消費カロリーよりも多いことがあります。この場合、とりすぎてしまったカロリーを消費しなければ、体内に脂肪となって蓄積されてしまうのです。運動をすることが、摂り過ぎたカロリーを消費するには一番です。しかしどうしても運動が苦手という場合には、カロリーの摂取を制限しなければなりません。

カロリーをコントロールするために、食事をクッキーに置き換える方法がクッキーダイエットなのです。クッキーでダイエットをするときに使うクッキーはどんなものでも良いというわけではありません。充分食事の代わりになりように、栄養価の高いクッキーを選ぶことが重要です。ですから大豆の健康パワーが豊富な、おからダイエットクッキーがおすすめなのです。

おからダイエットクッキーの栄養成分


おからダイエットクッキーがどうしてダイエットにいいのでしょうか。答えはその高い栄養成分にあると言えるでしょう。

たんぱく質をはじめとして、ビタミンB群、ビタミンE、食物繊維、カルシウムなどの栄養成分が豊富に含まれているのです。それはおからが大豆からできているからです。またコレステロールを低下させる働きのあるノール酸、サポニン、コリンや、脳の老化を防ぐレシチン、物質抗酸化作用のあるポリフェノールなどもおからダイエットクッキーには含まれています。

おからダイエットクッキーはダイエットのためだけのものではありません。生活習慣病予防にも役立つ栄養成分がたくさん含まれているので、健康食品としても大変優れているのです。

おからダイエットクッキーに使用されるおからは100gで約84キロカロリーとされています。クッキーの中に含まれている栄養成分ですが、水分81.3g、たんぱく質4.9g、脂質2.3g、炭水化物10.8g、灰分0.6g、ナトリウム4mg、食物繊維7.7gなどになります。

1日に必要な食物繊維の量は、成人で20〜25gと言われています。しかし1日平均6gしか摂取されていないという報告が、ある都市部での調査でされています。食物繊維は排便物をふやし便通を整えたり、体内の有害物質を抑えたりと、人間の体にとって必要不可欠な栄養成分なのです。

生活習慣病など、30以上の病気が食物繊維の不足によるものだと言われているほどです。おからダイエットクッキーを利用して、意識して食物繊維を摂取するように心掛けてはいかがでしょうか。

おからダイエットクッキーのダイエット効果


ダイエットで陥りやすい問題がひとつあります。それは満腹感を感じられないということではないでしょうか。

普通のクッキーでは満腹感を得る事はできないのが、クッキーによるダイエットです。これは1日3食のうち1食をクッキーに置きかえるというダイエット方法です。

おからダイエットクッキーの場合、食事1食分をダイエットクッキーに置き換えてもきちんと満腹感を得ることができるので安心です。おからは膨張率が高く、水分と一緒に摂取すると量も重さも3倍になると言われています。少量のおからダイエットクッキーを水分と一緒に食べても、十分な満腹感を得ることができるのです。

ダイエットのために、夕食をおからダイエットクッキーに置きかえた場合、おからの膨張効果で満腹感が得られます。そして通常の食事と比べると、摂取カロリーを約500〜800キロカロリーも抑えることができるというメリットがあります。たった1回の食事で、これだけのカロリーダウンをすることができるのが、おからダイエットクッキーなのです。

毎日おからダイエットクッキーに置きかえなくても、1日おきに1食置きかえるペースで十分にダイエット効果が期待できます。

激しい運動をしなくても、おからダイエットクッキーで痩せられるというのは一番のメリットです。また体調も肌の調子も崩すことが、おからダイエットクッキーによるダイエットではほとんどありません。ダイエットによって生活習慣病の予防までできるという点がいちばんの人気の理由だといえるでしょう。

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